białko po treningu

Witam mam nowe pytania jakie jest dobre tanie białko na noc i po treningu i może jakiś w miarę tani gainer do szkoły . czy kreatynę można pić razem z odżywką białkową lub gainerem .?

Gainery dajesz po treningu, więc raczej wliczasz. A białko daje się tylko, jak nie dasz rady zjeść jakiejś porcji białka w celu nadgonienia :)

albo morzesz dać aminokwasy przed treningiem a po treningu carbo i białko

Jeżeli chodzi o efekt antykataboliczny to na pewno, bo zawiera on białko, więc mógłbyś go brać po treningu zamiast tych bananów. IMO jednak bardziej opłaca się kupić Ostrowię i zmiksować sobie z bananami i np. z miodem i kakaem-zawsze jest urozmaicenie

Chlopie masz tu cos co ci pomoze, jesli masz problem z masa to zastosoj dobra diete bedzieto o wiele lepsze, Węgle: 325 gr 1 posilek- 2 torebki ryzu 150g + witaminy, woda, warzywa 2 posilek- pol paczki kaszy gryczanej 3 posilek- torebka ryzu + woda 4 posilek- 80 g wegli - odzywka 5 posilek- pol paczki kaszy/ryzu 6 posilek cos bez weglow Białko: [...]

[...] 15g - warzywa Posiłek przedtreningowy (36g b, 17g tł, 50g ww) : - ryż paraboliczny 65g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 14g - warzywa (PO TRENINGU carbo + białko lub gainer z dodatkiem białka ) Posiłek potreningowy (24g b, 1,5g tł, 49g ww) : - ryż paraboliczny 50g - twaróg chudy 100g - rodzynki 10g Kolacja (23g b, 11g tł, [...]

Jakie zapotrzebowanie ma kolega i ile waży?? Otręby owsiane 6g?? Przed i po treningu pożądny posiłek, węgle + białko, unikaj tam łuszczy. Reszta wygląda ok.

Białko instant jak sama nazwa mówi ma szybszą rozpuszczalność ;D Zaraz po treningu najlepszym białkiem z prochu jest izolat białka serwatkowego lub WPH (hydrolizaty). Na noc zdecydowanie kazeina. Białka : WPC (serwatka), WPH(hydrolizaty), WPI (izolat), białka roślinne (pszenne i sojowe), kazeina miceralna, albuminy jaj, hydrolizaty wołowe :)

mozesz tak robic ale to Ci wchodzi 5+7+7 g kreatyny w dzien treningowy wiec troche szkoda. po treningu raczej zadbaj o bialko z diety albo walnij gainera jak juz nie bedziesz mial mozliwosci

odżywki wg braków w diecie np. gainer po treningu czy tam białko właśnie

zmniejsz białko do 2 g na kg gainera daj po treningu

pewnie mnie tu zjadą zaraz, ale co mi tam. jak koniecznie chcesz ładować to zrob tak: 100 mety (1tab 3x dziennie) dobra szama, białka 2g, pamietaj ze po treningu KONIECZNIE węgle + Białko, dużo śpij Zmien sobie trening (proponuje FBW) PCT: w razie odczuć 12 tab clomidu. Możesz kupic novedex xt kreatyna na podtrzymanie tego co zbudowales na mecie. [...]

nie daj sie zrobic 100% ze wyslal to ktos promujacy jedynie odzywki. Ja przed treningiem 2h jem normalny obiad (normalny czyt kurczak/wolowina z ryzem) a okolo 30 min przed treningiem pije koktajl ww, po treningu bialko :)

glutaminę sobie odpuść. białko tylko wg braków w diecie, carbonox również - jednak jeśli jesteś endo to raczej unikałbym wlewania w siebie tylu cukru co w carbonoxie :) no może jedynie po treningu jako jedyny czas, w którym można to zrobić. na ubicie mięśni i zwiększenie ich objętości jest jeden sprawdzony sposób - dobra dieta + dobry trening :) [...]

1. Posilek godz. 7.30 - 100g platków owsianych - 200ml mleka 2% 5 jaj gotowanych warzywa 2. Posilek godz. 11.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zóltego - 10g masla - salata, pomidor + BIALKO 3. Posilek godz. 14.00 - 100g ryzu brazowego/zwyklego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z [...]

Ja mam taka opcje: rano 5g krety i 5g gluty przed treningiem 5g krety i 5g gluty po treningu 5g krety i 5g gluty Poimedzy posilkami bialko. Czy takie cos moze byc?

pokombinujesz jak ci sie rozleje to w torbie... w czym probliem wzac szejkera z samym proszkiem, a po treningu dolac tylko troche wody i heja. a konkretnie odnoszac sie do pytania to bialko nie straci wartosci jak w czesniej rozrobisz..a np kreatyna bedzie bezwartosciowa

dt rano 5g kreatyny i witaminy,przed treningiem 10g bcaa,po treningu 5g kreatyny,10g bcaa i carbo dnt 5g rano kreatyny i witaminy oraz 10g bcaa w ciagu dnia mass activator bialko i carbo musisz dawkowac wedlug brakow w diecie ktora zakladam ze masz;)

troche nie tak dt kreta 5g + witaminy rano przed treningiem 12g prochu bcaa po treningu 5g krety+ mass activator + dosypka wpc(wg braków) z carbo mozesz sobie zrobic izotonik i popijać na siłowni dnt 5g krety + witaminy białko wg braków

Albo gainera, co moim zdaniem jest lepszy od carbo, poniewaz zawiera tez białko, które zapodane zaraz po treningu daje lepsze efekty.